¿ALIMENTOS AFRODISIACOS?
Existe
una fuerte creencia de que algunos alimentos pueden despertar nuestro apetito
sexual o incluso favorecer nuestro desempeño sexual. ¿Pero que hay de cierto en
este mito tan extendido?
En el
presente artículo, nuestra especialista en Mg. Nutrición Clínica e Inmunonutrición,
Natalie Gallegos González nos deja su punto de vista respecto a este
interesante tema.
Muchos
de ustedes pensarán que si comen chocolate en una cena con su pareja ya están
listos para tener “la noche” soñada o si se van a un banquete que pongan ostras
o champan con fresas la hacen linda en cuanto a desempeño sexual. Pues déjenme
decirles que no es así. Y ahora les diré los motivos:
1. Hay muchos mitos de los alimentos
afrodisiacos. Para empezar, hay una clasificación de afrodisiaco:
a. De acción central: contienen una
sustancia que libera dopamina o testosterona y empieza todo el festín
b. Por asociación: que lo tenemos ya
estipulado en nuestras cabezas como por ejemplo el plátano por su forma.
c. Por exitación de otras vías: ya
sean recuerdos u olores que asociamos con una situación de nuestras vidas.
d. Culturales: lo que siempre hemos
oído o por la mitología, por ejemplo, mariscos, cacao.
2. Hay mucha relación en la dieta
que llevemos en nuestras vidas y nuestro desempeño en aquellas noches de
acción. Se ha comprobado por numerosos estudios que una dieta baja en grasas
saturadas, carnes rojas, productos procesados y altos en azucares mejora el
lívido y el desempeño sexual, hasta revierte la disfunción eréctil (DE).
3. Por otro lado, y no menos
importante esta el estado de nuestra salud. Hombres con obesidad, sobrepeso,
DM2 (diabetes mellitus tipo 2), ECV (enfermedades cardiovasculares),
sedentarios, tienes mas probabilidades y tener DE, eyaculación precoz, baja
calidad del semen. Pero todo esto tiene solución cambiando los hábitos de vida:
esto se logra comiendo mejor, haciendo actividad física y llevando un estilo de
vida saludable. De más esta decir que si son fumadores y toman alcohol con
frecuencia lo primero que tiene que hacer es dejar de fumar y bajar el ritmo
del alcohol.
Les
he dejado algunos estudios por si los quieren revisar, pero en conclusión lo
que dicen y llegan a un punto en común que dietas altas en frutas, verduras,
cereales integrales, grasas insaturadas (los omegas 3, 6 y 9) y básicamente
alimentos reales + actividad física demuestra un mejor estado en la salud sexual
de los hombres. Por el contrario, vieron una relación inversa en dietas altas
en grasas trans y saturadas, productos procesados, carnes rojas, sedentarismo, tabaquismo y consumo de alcohol alto con respecto al aumentando de caso de DE.
¿Te interesaría saber algo más sobre los alimentos y el desempeño sexual?
¿Te interesaría saber algo más sobre los alimentos y el desempeño sexual?
Natalie
Gallegos González
Madrid
Urología
Nutrición y Metabolismo
Fijo: 910 32 73 74
Fijo: 910 32 73 74
Estudios:
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